co 2 dni

[...] pojawil sie przedwczoraj kiedy to skonczyl mi sie makaron durum. Zastapile go ryzem basmati ale niestety wchodzi mi duzo gorzej. Tu durum jest mega drogi wiec poki co musze jechac na ryzu. Dodalem do diety 100g lososia wedzonego + 100g razowca jako drugi posilek i mega dobrze mi to smakuje. Kupuje w miare tanio paczke 200g i mam na dwa dni.

[...] porze. Jak na taka diete to sylwetka wygladala ok. Od 01.04 zaczalem redukcje. Dieta to Carb Cacling i szkielet podalem w poscie wyzej. Redukcje planuje na jakies 8- 9 tygodni. Chce rowniez sprawdzic czy uda mi sie cale redu bez czitow wyrobic. Trening Trening troche zgapilem od Przemyskiego i troche go zmieniam pod siebie. Ponidziałek - Plecy [...]

Takie moje sugestie: 1. Warto pomijać dni różności a skupić się na dniach stricte treningowych, tak by jak najwięcej korzyści wydobyć z podziału lekki-średni-ciężki. 2. Warto dojść do 5x(1,2,3,4,5) z idealną techniką przed przeskokiem na cięższą kulę (cięższą kulą bawić się w dni różności zgodnie z dodatkami do ETK). Każdy z nas, czyli tych, [...]

ja mam we wtorek znowu zawody i mam skakac w dal :/ heh tyle ze sie nie czuje w formie przez 3 dni sprobuje jakos sie rozruszac w biegach bo 1 - miech wakacji to kosz a 2 - break i jakos tak mi pare kg przybyło no i co z atym idzie LA gorzej :P życiówke mam 5.32m =]

[...] sie troche z progresją ciężarów otóz jeżeli dzisiaj miałem trening A, w piątek wypada następny to czy dorzucać do piątkowego treningu 2,5kg czy poczekać do następnego tygodnia? To zależy jak czujesz jak dasz rade wykonać daną liczbę powtórzeń z zapasem 1-3 powtórzeń to dołóż;-) 2. Troche sie pospieszyłem z wyciskaniem na płaskiej i 45 kg [...]

zdrowiej Marian - czyli efekty takie jak mialy byc fatu wiecej sie wydaje ale to nie fat tylko woda podeszla,za dwa dni nie bedzie sladu ladowanie/czit w tym przypadku ma tez na celu podniesienie efektywnosci na treningu malo wegli=kiepsko jakosciowo trening bo malo glikogenu 1dzien na wiekszych weglach=wiecej glikogenu,lepszy jakosciowoa trening [...]

dzieki a tak w ogole to chyba chce bana dostać na pare dni ciągle jak przychodze ze szkoły włączam kompa i sfd sfd,nie mam co robić na kompie tylko ciągle na sfd sfd chce troche odpocząc na ile dni moge bana dostać ? 7 dni minimum? jak tak to za duzo

[...] waga 58 cel to minimum 60-62kg II poprawienie wynikow silowych MC,WL,przysiady - planowana dieta zgodna z celem – 2200 kcal B-145, T – 90, W-200 (wartosci zmieniaja sie w dni treningowe i nie treningowe)dodaje jak widze, ze waga stoi w miejscu (w koncu masa nie;)) - planowany trening zgodny z celem – I dzen – nogi, II – barki + brzuch, III- [...]

Dudee ja też nie wiem :) ,a część pewnie odstawię. Co do GABA to dzięki temu normalnie się wysypiam. Wracajac krótko do zdjeć to przestawiają się w poziom :( Blue_hope co do wejścia na poziom zerowy na 2-3 tyg to po prostu przestane obcinac kalorie w dni nie treningowe i powinno być ok ? Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 03.09.2017 16:43:24

[...] zalecił to: 1. Kuracje kończyc lekami o działaniu tylko anabolicznym, tak aby organizm wyzbył się wszelkiego nadmiaru hormonów. Zarówno testa, DHT i estro... Tu roboczo odniosę się np do deki, zakładając jej skuteczne działanie w granicach tygodnia. 2. Po ciężkich kuracjach zacząć brać Nolve na 2 tyg przed końcem kuracji. Aby wstępnie [...]

[...] razem nie dokładam, może zrobie lepiej technicznie Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10p 26/30/33/36/40 - tu już byłem kondycyjnie wyczerpany, bezpośrednio przed siłką godzinę rozbierałem mur z drabiny w pełnym słońcu i poprostu pod koniec dzisiejszego treningu byłem już wyj***any Uginanie stojąc z łamaną 12/14/17/19/2 - [...]

a co bysie powedzeli tak ? podzlek pon 2 wtorek 2 sroda bez mety czwarte3 piatek 4 i od przyszlego tygdnia po 5 kazdego dnia a w dni nie trenigowe nei brac wcale ?? co wy na to?

[...] trener, tylko trenerek z tego co opisujesz...(maskara) Białko w prochu jest ok, w momencie jak potrzebujesz uzupełnić braki białka, bo z jedzenia nie jesteś w stanie w danym dniu dostarczyć, albo traktujemy je jako dodatek do np. koktajlu, czy omleta. Krzywą cukrową robiłeś, czy tylko samą insulinę nad czczo? Sądzę, że czeka Cię wiele zmian, masz [...]

[...] osób, które zniszczyłyby go w pierwszej rundzie. Z takiego szitu robisz sport. A ten Ozdoba to pseudosportowiec. Burneika przynajmniej ma osiągnięcia w kulturystyce. Zawodnikiem mma nie można go nazwać. Nie wiem, Wiśniewski za mocny na "koksa", nie mówiąc już o strongmanach. Chyba bez kitu ten Jarek Kret zostaje ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] poprawia estetykę mięśni skośnych brzucha) Podane ćwiczenia można oczywiście modyfikować w dowolny sposób angażując mięśnie skośne pamiętajmy jednak by wykonywać je dokładnie i powoli. 2. Trening Aerobowy Element niezbędny by zgubić tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie brzucha. Proponuje od 20 minut umiarkowanego ruchu trzy razy w tygodniu. Dodając [...]

[...] przychodzili tu by później odejść jako niechciani." Piłkarz miesiaca: Alexander Hleb Serwis arsenal-mania.com jak co miesiąc wybrał najlepszego piłkarza ostatnich 31 dni. Tym razem ten zaszczyt spadł na nasz nowy nabytek, czyli Alexandra Hleba. Reprezentant Białorusi przybył na Highbury latem tego roku za ponad 12 milionów funtów z [...]

Minely mniej wiecej 2 tygodnie redukcji i na razie jest fajnie :) jesli dobrze przeprowadzam pomiary to w pasie -3cm, waga ok. 1,5kg mniej. Przez dwa tygodnie wszystko wg planow, tylko przez dwa dni ostatnie z dzisiejszym wlacznie troszke gorzej jem (pieczywo biale, ser zolty, brak twarogu przed spaniem, raz jeden posilek mniej, slodycze sie [...]

Dodam coś od siebie, kiedyś sobie wymyśliłem taki model pct, mianowicie odnosilo się to do cyklu conajmniej 16sto tygodniowych, wyglądało to mniej wiecej tak: 1-2 tydzień: 2500iu HCG/e2d + 20mg nolvadexu/ed 3-5 tydzień: 7 x 100mg clomid, 14 dni 50mg clomid + 50mg provironu/ed Efekt, w miare zadowalający, ale jakiś czas temu zrobiłem bardziej udany [...]

[...] w nagrodę z ostatnich posiłków utnę jeszcze 100g owsianych note: Zatrucie ciągle daje się we znaki, chociaż jakby trochę mniej. Głupio sprawę rozegrałem, bo jednego dnia zjadłem sporo probiotyków, na drugi dzień poprawa była znacząca, to odpuściłem, później oczywiście nawrót. Dzisiaj kupiłem jogurty naturalne na 4 dni+stoperan. Nigdy nie [...]

07.01.2019 Czasami są takie dni, że wszyscy i wszystko sprzeciwiają się temu, żebyś wykonał swój plan - to właśnie dzisiaj \-) a ja jak na złość wykonałem ten plan w co najmniej 80% :)) Poszedłem dzisiaj na siłownię, 100m przed wejściem przypomniało mi się, że nie wziąłem spodenek - więc cofnąłem się 1,5km do mieszkania. Po przyjściu na miejsce, [...]